如果你有高血壓，你可能擔心無法控制住它，高血壓是心臟病（主要死因）和中風（國人十大死因中第四大死因）的主要危險因素，每天導致1100多人死亡。
更引人注目的方面是，但其實這些死亡大多是可以預防的。我們可以有效透過飲食以及運動有效和持續的控制高血壓，但可惜的是不到44%的高血壓病例得到控制。
這邊晴天小編分享美國外科醫提到的控制高血壓的醫學文獻資料，以説明改善高血壓患者的健康。
如果你有興趣控制你的血壓，有三個新的醫學文獻你應該知道。
1.在家監測血壓很重要。
和大多數醫生一樣，國內醫生也一直認為最準確的血壓是在任何場合下保持平常心勿劇烈運動都可以監測血壓，但近年來的研究表明許多人會在辦公的地方量血壓，辦公室血壓往往不準確。研究表明，高達65%的辦公室血壓是不正確的。其他研究表明，在家中血壓測量可能比辦公室測量更能預測風險，在家監測可以有效降低血壓並改善控制方法。
這邊國外學者建議所有病人進行家庭血壓監測，並強調接受血壓測量最準確的方法是先安靜地坐5分鐘再開始測量。
2.晚上服用血壓藥物可能更好。
許多血壓患者表示推斷白天血壓較高，所以早上服用血壓藥物會更好。然而，最近的研究表明，夜間服用血壓藥物可以更好地降低血壓，更重要的是，可以降低死亡、心臟病發作、心力衰竭和中風的風險。我警告的一點是，如果你服用利尿劑的血壓藥物，最好還是在早上服用，以避免晚上上廁所。
3.如果你的血壓一直難以控制，問問你的醫生是否有激素問題
過去我們已經知道高血壓的原因之一是醛固酮激素的升高。這被認為是罕見的。然而，最近的研究表明，高醛固酮可能是高血壓的更頻繁的原因，比我們想像的要多。一篇論文顯示，高達20%的難以治療的高血壓患者可能具有高醛固酮現象，儘管只有大約每1000人中就有1人實際接受過檢測。
你有能力掌控你的血壓。生活方式的改變，如定期運動，吃營養食品，避免過量的酒精和鹽，並降低您的體重到一個健康的標準可能比任何藥物一樣有效!